Es ist nicht immer einfach, sich für die Yogapraxis zu motivieren. Heutzutage wird so viel von uns verlangt und wir fühlen uns schnell überfordert. Und dann noch Yoga praktizieren... wie soll uns das gelingen?
Motivation kommt von innen. Ich habe sechs Schritte zusammengestellt, wie ich mich selbst motivieren kann.
Schritt 1: Finden Sie Ihr Warum!
Es beginnt mit dem wichtigsten Schritt: Finden Sie Ihr Warum. Warum möchten Sie Yoga praktizieren? Haben Sie beispielsweise ein bestimmtes Ziel? Vielleicht möchten Sie gesünder leben oder sich mehr Zeit für sich selbst nehmen. Sie möchten stärker, fitter oder flexibler werden. Sie möchten Stress abbauen oder eine besondere Fähigkeit wie Handstände oder Armbalancen erlernen. Egal, was Ihr Warum ist, es sollte für Sie mehr als ein „nice to have“ sein. Es sollte Sie wirklich packen. Nehmen Sie sich daher Zeit, über Ihr Warum nachzudenken. Es sollte Sie faszinieren, es sollte Ihr Herz berühren. Es ist nicht schlimm, wenn Sie Ihr Warum noch nicht kennen. Setzen Sie sich hin, meditieren Sie, schreiben Sie darüber. Wenn Sie Ihr Warum gefunden haben, das Sie packt, gehen Sie zu Schritt 2.
Schritt 2: Engagement
Jetzt ist es Zeit für dein Commitment. Ohne dein Commitment geht gar nichts. Sag ja zu deinem Warum und verpflichte dich, daran zu arbeiten. Schreibe auf, wozu du dich verpflichtest – so bekommt es einen offiziellen Charakter. Vielleicht hängst du den Satz sogar irgendwo auf, wo du ihn siehst, damit du ihn nicht vergisst.
Schritt 3: Hängen Sie nicht am Ergebnis
Dies ist vielleicht der schwierigste Teil, wenn es um Motivation geht. Oft sind wir am Anfang sehr motiviert, wenn uns ein Ziel beseelt. Doch nach ein paar Tagen oder Wochen merken wir, dass das Ziel nicht so einfach zu erreichen ist, wir stoßen vielleicht auf Hürden und Schwierigkeiten und glauben nicht, dass wir es schaffen und geben auf. Deshalb finde Freude an der Übung und nicht daran, ob du dein Ziel erreichst. Glaube an dich selbst, bleib dran, genieße den Prozess und hänge nicht am Ergebnis fest. Ob das Ergebnis kommt oder nicht – zeige dich auf deiner Matte. Das ist alles, was zählt.
Schritt 4: Überprüfen Sie Ihre Geschichten
Was waren die Gründe, warum Sie bisher nicht geübt haben? Machen Sie eine Liste.
Das sind Ihre Geschichten. Geschichten, die Sie erzählen und glauben. Zum Beispiel: Ich habe keine Zeit. Ich bin zu müde. Ich bin nicht flexibel genug. Nicht stark genug. Auf meiner Liste stand lange Zeit, dass ich nicht flexibel genug für Yoga bin.
Was auch immer auf Ihrer Liste steht, überprüfen Sie die Geschichten. Sind sie wirklich wahr? Oder sind sie Ausreden?
- Angenommen, Ihre Liste besagt, dass Sie nicht flexibel genug sind. Großartig, dann ist Yoga perfekt für Sie, weil Sie mit jeder Übung flexibler werden.
- Oder es heißt, Sie haben keine Zeit: Sie haben nicht einmal 5 Minuten Zeit? Wenn Sie einfach nur 5 Minuten sitzen und atmen, praktizieren Sie bereits Yoga. Jeder hat 5 Minuten Zeit.
- Oder es sagt, Sie sind zu müde: Dann legen Sie sich hin und meditieren Sie. Wenn Sie einschlafen, wunderbar, dann haben Sie das gebraucht. Wenn nicht, dann haben Sie Yoga praktiziert.
Dieser Blogbeitrag basiert auf einem meiner YouTube-Videos: https://www.youtube.com/watch?v=M8QrrlaVDgM
