Yoga ist die perfekte Übung, um das Körperbewusstsein zu verbessern. Körperbewusstsein hilft Ihnen, Verletzungen vorzubeugen, Ihre Haltung zu verbessern, Ihre sportliche Leistung zu steigern, Stress abzubauen und Schmerzen zu lindern.
Die folgenden fünf Yoga-Stellungen helfen Ihnen dabei, Ihr Körperbewusstsein zu verbessern und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken.
Berghaltung (Tadasana):
Diese grundlegende Pose mag einfach erscheinen, ist aber eine hervorragende Möglichkeit, das Körperbewusstsein zu schulen. Stellen Sie sich mit geschlossenen oder hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin und verankern Sie alle Teile Ihrer Füße gleichmäßig. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule, entspannen Sie Ihre Schultern und konzentrieren Sie sich auf die Ausrichtung Ihres Körpers von Kopf bis Fuß.
Katzen-Kuh-Pose (Marjaryasana-Bitilasana):
Diese sanfte, fließende Abfolge zwischen Wölbung und Rundung der Wirbelsäule hilft Ihnen, sich mit der Bewegung und Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule und Ihres Beckens zu verbinden. Achten Sie auf die Empfindungen in Ihrem Rücken und darauf, wie sich Ihr Atem mit der Bewegung synchronisiert.
Krieger I (Virabhadrasana I):
Beim Krieger I treten Sie mit einem Fuß nach vorne und beugen Ihr vorderes Knie, während Sie Ihre Arme nach oben strecken. Diese Pose fördert Ihr Gefühl für die Ausrichtung und Kraft in Ihren Beinen, Hüften und Ihrem Oberkörper und trägt so zu einem besseren Körperbewusstsein und Gleichgewicht bei.
Plankenhaltung (Phalakasana):
Plank ist eine anspruchsvolle Pose, die die Anspannung und Ausrichtung des gesamten Körpers erfordert. Konzentrieren Sie sich beim Halten der Position darauf, Ihren Körper vom Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie zu halten, Ihren Rumpf anzuspannen und die Aktivierung Ihrer Muskeln zu spüren.
Wirbelsäulendrehung im Liegen (Supta Matsyendrasana):
Diese sanfte Drehhaltung regt Sie dazu an, die Drehung und Verlängerung Ihrer Wirbelsäule zu spüren. Achten Sie beim Drehen auf die Empfindungen in Ihrem Rücken, Ihren Schultern und Hüften und darauf, wie Ihr Atem die Bewegung unterstützt.
